Zhyb · hory · šport
Viac možností pre tvoje obľúbené aktivity
Drep až dole, prvý zhyb, celodenná túra alebo návrat k športu, ktorý máš rád. Cieľ rozložíme na menšie kroky a pripravíme ti telo, aby si ho zvládol s istotou.
Pre koho to je
- Chceš zvládnuť prvý zhyb alebo hlboký drep.
- Chystáš sa na hory, beh alebo dlhšiu túru.
- Hráš loptové hry a chceš byť rýchlejší a odolnejší.
- Vraciaš sa k športu po dlhšej prestávke.
Ako na tom pracujeme
1
Cieľ rozdelíme na kroky
Z veľkého cieľa urobíme menšie míľniky, ktoré vidíš a cítiš z týždňa na týždeň.
2
Odolné kolená a členky
Pre beh, skoky aj zostup z kopca potrebuješ silu v plnom rozsahu. Na tú sa v ATG zameriavame od začiatku.
3
Tréner ťa vedie
Tréner sleduje tvoj pokrok, upraví program a poradí, ako tréning skĺbiť s tvojím športom.
Cviky, ktoré u nás uvidíš
- Tlačenie a ťahanie saní
- ATG split squat
- Nordic curl
- Zhyby s dopomocou
- Skoky a dopady
Konkrétne cviky a ich náročnosť vyberieme podľa toho, čo zvládaš. Na vstupnom tréningu ti ich tréner ukáže a vysvetlí.